چگونه شیوا و رسا صحبت کنیم؟

دسته بندي : جزوه » روانشناسی و روانپزشکی
یکی از مهم ترین دلایلی که باعث می شود شما حرفی نزنید این است که قبلش کلی با خودتان فکرهای منفی می کنید، یعنی فکر می کنید دیگران چه عکس العملی نشان می دهند، حتما می خندند، حرف های شما به درد نمی خورد و... این فکرهای منفی که دائم در حال قضاوت است را کنار بگذارید وقتی در جمعی حاضر می شوید اول از همه سعی کنید به خودتان فکر نکنید، اگر در جلسه ای هستید نظرات تان را مطرح کنید و اگر در مهمانی خانوادگی یا دوستانه هستید فقط موضوعی که می خواهید بگویید را یک بار در ذهن مرور کنید بعد هم قضاوت دیگران را برای خودتان خیلی بزرگ جلوه ندهید در این صورت اگر حتی مورد تمسخر همه واقع شوید خیلی ناراحت نمی شوید.
ما هر روز با خودمان می گوییم این بار که به مهمانی رفتیم دیگر صحبت می کنیم، اصلا این دفعه که جلسه داشتیم نظرمان را می گوییم یا این بار که در جمع دوستان مان قرار گرفتیم اول ما صحبت می کنیم و... خلاصه هی به خودمان قول می دهیم که ما هم اهل صحبت کردن می شویم و در جمع حرف می زنیم اما هر بار که در جمع حضور پیدا می کنیم نمی توانیم حرفی بزنیم تازه همان چند کلمه را هم با کلی ترس و لرز بیان می کنیم و بعد تا آخر مهمانی یا کلاس ترجیح می دهیم سکوت کنیم این درد ما! درد خیلی از آدم هاست، کسانی که نمی توانند در جمع صحبت کنند و آن وقت از این بابت ناراحت هستند.
مقدمه4
چرا باید فن بیان خوبی داشته باشیم؟5
فن بیان چیست؟5
چطور فن بیان خوبی داشته باشیم؟6
برای بهبود فن بیان باید از سه مرحله مهم عبور کند6
آیا می‌توان فن بیان خوبی داشت و خوب صحبت کرد؟6
مراحل یادگیری مهارت‌های کلامی7
ناتوانی ناآگاهانه7
ناتوانی آگاهانه8
توانمندی آگاهانه8
توانمندی ناآگاهانه8
تمرین‌های بهبود فن بیان9
شمرده صحبت کنید9
با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید10
منظورتان را به‌درستی بیان کنید10
خودپرستی را کنار بگذارید10
با صدای تان با ملایمت رفتار کنید11
حواس‌تان به وضع نشستن یا ایستادن تان باشد11
مراقب زیر و بَم صدای‌تان باشید11
خودتان را آماده کنید11
«بدون آمادگی خواندن» را شروع کنید12
تمرین کنید12
آرام باشید14
چگونه حاضرجواب شویم؟14
طور در جمع خوب صحبت کنیم ؟17
ترسی به نام حرف زدن17
وقتی حرفی برای گفتن داریم18
به افکار منفی توجه نکنید19
با خودتان حرف بزنید19
اطلاعات بیشتری کسب کنید19
مهارت های ارتباط کلامی را یاد بگیرید20
چگونه خوب و رسا صحبت کنیم20
انواع شخصیتهای کاری23
چگونگی موفقیت در ارتباط کاری25
چند فن خاص برای نحوه ارائه صحبت‌های بیادماندنی27
ترس از رفتن روی صحنه (ترس بزرگ)‌ و راههای مقابله با آن28
شیوه اصلی جلب نظر شنوندگان29
بخش سؤال و جواب در جلسات30
چگونه صدای بلندی داشته باشیم؟30
شیوایی صدا31
تنفس در صدای بلند31
نقش کلیدی تنفس دیافراگمی در بلندی صدا31
تمرین ضبط کردن صدا برای ایجاد صدای بلند32
چرا و چگونه صدای خود را گرم کنیم؟32
تمرین‌هایی برای گرم کردن صدا32
منابع33